Хамам

Польза хамама

Полезные свойства процедур хамама сделали его одним из наиболее популярных. Регулярное посещение турецкой сауны поможет достичь следующих эффектов:

• вывести солевые отложения;
• нормализовать кровеносное давление;
• повысить иммунитет;
• снять мышечное напряжение;
• вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.

Для здоровья мужчин

Полезные свойства хамама были доказаны для мужского организма. Поскольку именно сильный пол наиболее подвержен различным болезням, связанным с функционированием мочеполовой системы, мужчинам полезно посещать хамам. С повышением потоотделения почки на определенное время разгружаются, что облегчает болевые ощущения. Мужчины, посещая турецкую сауну, снимают нервное напряжение, возникающее при стрессе, нормализуют общее состояние организма.

Для спортсменов

Хамам после тренировки позволяет расслабить суставы, мышцы, снять стресс, возникающий при силовых нагрузках. Польза от посещения хамама после тренажерного зала проявляется в снятии болезненных ощущений, что позволяет сокращать перерывы между тренировками. Однако, не стоит этого делать, потому как процесс восстановления мышц, сухожилий проходит в обычном режиме, ощущаемое расслабление в хамаме его не ускоряет.

Чтобы расслабить мышцы спины после тренировок рекомендуется париться сидя. В положении лежа можно нанести своему организму непоправимый вред: одно неловкое движение может привести к вывиху позвоночника.

Как правильно париться в хамам

Омовение – целый ритуал, представляющий собой четкую последовательность действий. Если вы хотите максимально насладиться посещением, то обязательно должны пройти все этапы. Как правильно париться:

1. В раздевалке нужно снять одежду, принять душ комнатной температуры, и побыть приблизительно четверть часа, чтобы тело привыкло к условиям и поры начали открываться.
2. Посетите теплый зал. Находитесь там, пока не выделятся первые капли пота.
3. Затем следует пройти в мраморный зал. Здесь нужно расположиться на теплом лежаке животом вниз. Банщик будет растирать вас специальной скрабирующей рукавицей. После следует несколько ополаскиваний теплой и более прохладной водой. Эта поочередность действий обеспечит качественный пилинг кожи. Потом происходит интенсивное намыливание.
4. Пена от оливкового мыла, взбитого специальными «наволочками», покроет каждый сантиметр вашего тела. Это самый приятный этап среди всех остальных.
5. После споласкивания тела следует погрузиться в бассейн или джакузи. Это очень бодрит и помогает порам закрыться.
6. Затем настает черед релакса. Можно выпить зеленого чая с пряностями, полежать с глиняной маской на лице.
7. Завершающий этап – массаж с натуральными маслами.

Правила посещения хамама

Есть несколько традиций, которые очень важно соблюдать. Основные правила посещения турецкой бани:

1. Для женщин и мужчин предусмотрены разные помещения.
2. Перед тем, как идти на процедуру, избегайте употребления алкоголя, жирной, жареной и другой вредной пищи. Это может создать дополнительную нагрузку на организм и сеанс омовения покажется слишком тяжелым.
3. Обязательно нужно надеть саронг или повязать вокруг тела простынь. О ее наличии нужно позаботиться заранее. Обнаженным тут находиться не принято.
4. На массажную скамью обязательно нужно простелить полотенце перед тем, как ложиться.
5. По окончании процедур нельзя резко вставать, потому что разогретые мышцы можно повредить.
6. Для полного курса омовения рекомендуется провести в хамаме не менее полутора часов.

Массажные процедуры

Манипуляции этого характера выполняются специально обученными восточными специалистами. Некоторым массаж может показаться даже слишком жестким, особенно, если человек посещает баню впервые. Процедура невероятно полезна не только для тела, но и для разума. После нее человек чувствует полное расслабление, вслед за которым сразу наступает прилив сил и эмоциональный подъем.

• Ветчина в домашних условиях — рецепты с фото. Как приготовить в ветчиннице, пакете или банке
• Признаки прорезывания зубов у грудничка
• Как правильно держать Уразу женщине

Как часто можно посещать

В данном вопросе нужно руководствоваться собственными возможностями и состоянием здоровья. Для поддержания тонуса оптимально посещать заведение один раз в неделю. Находиться в бане следует минимум полтора часа, но можно и дольше, если позволяет состояние здоровья. К примеру, женщины раньше могли проводить там целый день. Они не просто проходили процедуры, но и общались, обменивались новостями, пили чай с угощениями.

Технические тонкости

Главное, чем отличается баня от сауны — тепловым режимом. В сауне необходимо нагреть воздух до высокой температуры. Тут нужна мощная печь, которая быстро передает тепло. Для ускорения переноса тепла вокруг корпуса печи делают металлический кожух, который от корпуса печи отстоит на некотором расстоянии. В этот зазор снизу засасывается холодный воздух, который находится возле пола. Проходя вдоль раскаленной стенки печи, он нагревается, стремительно поднимается вверх, ударяется о потолок и растекается по парилке. Перенос тепла посредством воздуха называется конвекцией, а экраны-кожухи эти тоже называются конвективными. При таком строении печи обогрев происходит действительно быстро

1.

В русской парной задача сложнее. Нужно получить много пара, для чего нужны очень горячие камни и активное горения. Но, с другой стороны, нельзя перегревать парную — температура должна быть в пределах 40-60°C. Такие условия легко создает кирпичная печь . В топке, внутри, укладывают камни, которые от огня нагреваются достаточно быстро. Сама же печь греется медленно: кирпича много, он теплоемкий. Через несколько часов камни уже раскалены до красноты, а стенка печи и стены парной — только и имеют температуру 50-60°C.

Но сегодня кирпичная печь и длительная ее протопка — удовольствие не для всех. Намного чаще ставят металлические печи. Но они приспособлены для сауны. Для бани их нужно доделывать: снижать теплоотдачу от стенок. Сделать это можно только заэкранировав его. Для снижения теплоотдачи есть два пути:

топку печи внутри выложить шамотным (огнеупорным) кирпичом;

Но и это еще не все. Под такую переделку подходят печи с закрытой внутренней каменкой. Только в ней камни накалятся достаточно для того, чтобы выдать достаточное количество пара. Каменки, расположенные вокруг корпуса или сверху для этой цели не годятся. Во-первых остывают быстро, во-вторых, пар получается сырой и тяжелый. Вот в этом и состоит основная разница между сауной и баней с технической точки зрения.

С турецкой баней ситуация вообще иная. В хамаме для получения пара устанавливают специальный парогенератор, размещенный в специальном зале. В парную пар подают по трубам, которые одновременно и согревают помещение.

Парогенератор — большой чан, в котором кипит нагреваемая вода. Температура такого пара — 100°C и не выше. Ни о какой легкости тут речи нет. Пар влажный и тяжелый. Он клубится, и держится в основном внизу. В русской же парилке весь пар сосредоточен под потолком. Именно оттуда достают его веником и гонят вдоль тела.

Есть разница и в обогреве. В сауне и русской бане воздух нагревается от печи, а в хамаме нагревают стены и пол, а также специальные каменные сидения и лежаки, от которых уже греется воздух.

Надеемся, с технической и физиологической точки зрения отличие между сауной и баней понятно. Именно с этими двумя парилками возникает больше всего путаницы. С хамам все проще — тут принципы другие.

Кому рекомендован хамам?

В турецкую баню может ходить каждый, кто усвоил, как правильно посещать хамам. Особенно полезным это будет для тех, кто часто страдает гриппом, простудами, имеет слабый иммунитет.

Если же вы страдаете от подагры или артрита, то банные процедуры помогут раз и навсегда решить проблемы с суставами, забыть о скованности и боли. Это же касается и тех, кто страдает от остеохондроза.

Если вы постоянно испытываете нервное напряжение, часто переносите стресс, то хамам поможет сгладить негативное влияние внешних факторов. Также он полезен всем для общего оздоровления и избавления организма от шлаков и вредных веществ. Есть лишь несколько исключений.

Турецкая баня: особенности строения

Хамам представляет собой большое здание в форме руки. В этом здании есть и комнаты для отдыха, и «парильня», и подсобное помещение.

Центр хамама напоминает ладонь. Здесь располагается парная. На «пальцах» (вокруг парной) размещается пять комнат. Кистью руки является предбанник. Он же — вход в здание. Здесь всегда очень комфортная температура, порядка 35 градусов. В предбаннике часто многие сидят и прогреваются, готовят тело к последующему ритуалу.

Обогревается хамам за счет котла, в который налита вода. Этот котел, как правило, размещается в подвале или встраивается в стену.

Попадая в парную, вы можете заметить, что на стенах имеются отверстия для подачи горячего пара. Они располагаются где-то в полутора метрах от пола. Нагревается и пол, потому по нему непросто ходить босиком. В центре парной всегда располагается огромный мраморный лежак. Принято, что на нем отдыхают, лежа на животе. В переводе этот стол из мрамора так и называется — «лежанка для живота». Многие верят, что, расслабляясь таким образом, можно избавиться от проблем с кишечным трактом. Сила мрамора действительно целебная.

Когда вы будете выходить из парной, то увидите 5 коридоров. Они приведут вас в разные комнаты с разными температурами. Рекомендуется посещать эти комнаты по очереди. Благодаря влиянию на организм разных температур, создается нагрузка, которая стимулирует вывод токсинов. Существует легенда, согласно которой человеку нужно пройти все 5 комнат, и тогда он станет «чистым».

После прогулки по пяти помещениям можно вернуться в парную и отдаться во власть сильных массажистов. Традиционный турецкий массаж в исполнении накаченных мастеров Востока — это сказка. Что интересно, по факту такой массаж напоминает избиение (именно так думают те, кто видят работу массажистов впервые), но в действительно турецкий массаж дарит ни с чем несравнимые ощущения, незабываемые эмоции. Массаж в хамаме снимает усталость, бодрит, проясняет разум. Заканчивается сеанс мытьем жесткой мочалкой.

После вы можете искупаться в бассейнах. Часто в хамаме их три, и в каждом из них своя температура. Стоит отметить, именно купание в разных бассейнах дошло до нас из Древнего Рима.

Возведение турецкой бани хамам

Помещение для бани

Строительство турецких бань хамам можно произвести в рамках частного дома ли даже квартиры.

При этом к помещениям предъявляются следующие требования:

• Высота помещений должна быть не ниже 2,7 метра.
• Должна быть естественная приточная вентиляция и горячее водоснабжение, При влажности, порой достигающей 100%, объем воздуха должен обновляться каждый 10 минут.
• Размера помещения должно хватать для размещения технического блока и пяти отсеков.

В остальном строительство турецкой бани хамам мало чем отличается от возведения обыкновенного небольшого дома или дачи.

Отопление

Современные турецкие бани хамам прогреваются изнутри и обладают парогенератором. Прогрев полов, стен, массажного стола и сидений происходит 2 способами – водяным или электрическим отоплением.

Вне зависимости от того, какой вид отопления подразумевает проект турецкой бани хамам, он обязательно должен быть раздельным. По эксплуатационным показателям и стоимости, наиболее выгодным решением является водяное отопление. При этом подогрев поверхностей осуществляется путем прокладки в них труб небольшого диаметра.

Электрическое отопление в парилке

В этом случае техническое помещение оборудуется котлом с электроподогревом. От него проводятся контуры металлопластиковых труб под поверхностями стен, полов и сидений. Точно также можно монтировать и электрический обогрев, по технологии «теплого пола».

Парогенератор с пультом

Система парообразования

Устройство турецкой бани хамам подразумевает наличие парогенератора, который обеспечит помещение высокой влажностью. Его модель следует подбирать в соответствии с параметрами помещения.

Парогенератор обладает термодатчиком, который автоматически отключают систему при достижении температуры превышающей 55 градусов. Поэтому система внутреннего прогрева должна быть смонтирована таким образом, чтобы температура воздуха не превышала 50градусов. В противном же случае парогенератор не будет работать как положено.

Парогенератор, так же, как и котел, должен располагается в техническом помещении, при этом пульт управления нужно установить при входе в баню. Подключается это устройство к центральному электро- и водоснабжению. Более подробные сведения по установке хранит в себе инструкция к генератору.

Надо сказать, что это довольно дорогостоящее оборудование, цена которого зависит от его мощности. Чем больше помещение, тем более дорогим будет и генератор пара.

Большое помещение требует дорогостоящего оборудования

Электрика и освещение

К обеспечению парной электричеством необходимо подойти особенно ответственно, чтобы обеспечить безопасность ее посетителям. Электропитание должно выполняться термостойким кабелем. Освещение в бане нужно делать не только красивым, но и абсолютно безопасным.

Лучше всего использовать влагозащищенные светильники с напряжением не более 24 В. Популярным освещением является эффект «звездного неба», который достигается при помощи оптико-волоконных светильников.

Хамам: правила посещения

Фото с сайта golden-hammam.ua

Чтобы получить только приятные эмоции и максимум пользы для здоровья от посещения хамама, нужно знать, как правильно ходить в турецкую баню: как париться в чебеке, пользоваться пилингами или косметическими средствами и сколько времени нужно находиться в хараре.

В первую очередь перед тем, как приступать к различным массажным процедурам, следует хорошенько пропотеть. Для этого на минут 20-30 ложатся или садятся на лежак, который предварительно застилают тканью. Тело распаривается, а все поры раскрываются, поэтому примерно через 30 минут нужно приступать к различным видам массажа. В настоящей турецкой бане он довольно энергичный и иногда даже жесткий. Сильными движениями разгоняется кровь, растирается все тело, что позволяет вернуть гибкость суставам и хорошо размять мышцы.

Фото с сайта m.slovenskenovice.si

После такой мануальной терапии можно немного полежать и отдохнуть, а можно сделать пилинг. Для этого применяют жесткую перчатку для очищения всех отмерших и ороговевших частичек с кожного покрова. Этап, следующий за пилингом – легкий мыльный массаж. Кусочек обычного мыла кладется в сетчатый мешок и немного взбалтывается, благодаря чему получается густая и мягкая пена. Ей покрывают посетителя с головы до ног, а потом начинают делать массаж. После этого можно пойти комнату отдыха – там каждому предложат отдохнуть и выпить чашку травяного чая.

Посещая хамам, нужно помнить, что в отличие от русских и финских саун в такой турецкой бане, как правило, бассейн отсутствует, поскольку стоячую воду турки считают нечистой. Вместо него в парилке находятся несколько фонтанчиков.

Важно соблюдать и такие рекомендации:

• Во время посещения хамама запрещено употреблять любой алкоголь и пить очень холодные напитки.
• Лучше ограничиться чаем, разбавленными соками, обычной или розовой водой.
• Перед баней не нужно злоупотреблять едой. В идеале после последнего приема пищи должно пройти более 2х часов.
• В парной никогда не делайте резкие движения. Это может плохо сказаться на разогретых мышцах, поскольку в данном состоянии их легко повредить.
• Без одежды в такой бане ходить не принято.

Температура и влажность в разных видах бань

К наиболее распространенным и известным видам бань относятся:

• русская баня;
• финская сауна;
• турецкий хамам.

Русская баня

В русской бане оптимальной температурой воздуха считается диапазон от 65 до 90 градусов, а средняя влажность составляет от 50% до 90%. Регулируется режим с помощью полива раскаленных камней холодной водой, в результате чего образуется пар. Таким образом повышается влажность и снижается температура в помещении бани. В результате посещения этого вида бани тело человека хорошо прогревается, что способствует раскрытию пор, очищению кожных покровов, выведению шлаков из организма и расслаблению мускулатуры.

Финская сауна

Финская сауна отличается достаточно сухим воздухом и очень высокими температурами. Влажность в ней не превышает 15%, а воздух прогревается в среднем до 90-110 градусов. Поэтому этот вид бани нередко называют сухой парной. Пребывание в финской сауне должно быть строго дозированным. Лучше всего выполнять процедуру в два захода. Нормой посещения парилки считается сеанс продолжительностью не более 10 минут.  В такой бане тело человека хорошо прогревается практически с первых минут и усиленное потоотделение способствует очищению кожи и организма в целом.

Турецкая баня

Микроклимат хамама является более комфортным для человеческого организма. Температура в нем не превышает порог в 50 градусов, считаясь оптимальной для турецкой парной, а уровень влажности очень высокий и достигает максимального уровня в  100%. Высокая влажность обеспечивает создание густого пара, который не обжигает, благодаря не очень высокой температуре в хамаме, а нежно и приятно обволакивает все тело. При этом из организма выводятся шлаки, кожа очищается, расслабляются мышцы. Такой щадящий режим не перегружает сердечнососудистую систему человека и позволяет достаточно долго находиться в помещении парной. А характерные для хамама массажные процедуры действуют расслабляюще и способствуют усилению эффекта парной.

Как правильно париться в хамам

Омовение – целый ритуал, представляющий собой четкую последовательность действий. Если вы хотите максимально насладиться посещением, то обязательно должны пройти все этапы. Как правильно париться:

1. В раздевалке нужно снять одежду, принять душ комнатной температуры, и побыть приблизительно четверть часа, чтобы тело привыкло к условиям и поры начали открываться.
2. Посетите теплый зал. Находитесь там, пока не выделятся первые капли пота.
3. Затем следует пройти в мраморный зал. Здесь нужно расположиться на теплом лежаке животом вниз. Банщик будет растирать вас специальной скрабирующей рукавицей. После следует несколько ополаскиваний теплой и более прохладной водой. Эта поочередность действий обеспечит качественный пилинг кожи. Потом происходит интенсивное намыливание.
4. Пена от оливкового мыла, взбитого специальными «наволочками», покроет каждый сантиметр вашего тела. Это самый приятный этап среди всех остальных.
5. После споласкивания тела следует погрузиться в бассейн или джакузи. Это очень бодрит и помогает порам закрыться.
6. Затем настает черед релакса. Можно выпить зеленого чая с пряностями, полежать с глиняной маской на лице.
7. Завершающий этап – массаж с натуральными маслами.

Правила посещения хамама

Есть несколько традиций, которые очень важно соблюдать. Основные правила посещения турецкой бани:

1. Для женщин и мужчин предусмотрены разные помещения.
2. Перед тем, как идти на процедуру, избегайте употребления алкоголя, жирной, жареной и другой вредной пищи. Это может создать дополнительную нагрузку на организм и сеанс омовения покажется слишком тяжелым.
3. Обязательно нужно надеть саронг или повязать вокруг тела простынь. О ее наличии нужно позаботиться заранее. Обнаженным тут находиться не принято.
4. На массажную скамью обязательно нужно простелить полотенце перед тем, как ложиться.
5. По окончании процедур нельзя резко вставать, потому что разогретые мышцы можно повредить.
6. Для полного курса омовения рекомендуется провести в хамаме не менее полутора часов.

Массажные процедуры

Манипуляции этого характера выполняются специально обученными восточными специалистами. Некоторым массаж может показаться даже слишком жестким, особенно, если человек посещает баню впервые. Процедура невероятно полезна не только для тела, но и для разума. После нее человек чувствует полное расслабление, вслед за которым сразу наступает прилив сил и эмоциональный подъем.

Как часто можно посещать

В данном вопросе нужно руководствоваться собственными возможностями и состоянием здоровья. Для поддержания тонуса оптимально посещать заведение один раз в неделю. Находиться в бане следует минимум полтора часа, но можно и дольше, если позволяет состояние здоровья. К примеру, женщины раньше могли проводить там целый день. Они не просто проходили процедуры, но и общались, обменивались новостями, пили чай с угощениями.

Как правильно ходить в хамам чтобы похудеть

Сауна — сухость и бодрящий эффект Главное, чем отличается хамам от сауны: финская баня — это не парилка. Сауна предпочтительна, если цель: Детоксикация. Избавление от стресса и усталости, повышение работоспособности. Укрепление иммунитета и сосудов. Устранение заболеваний верхних дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата. Ликвидация перетренированности — состояния, знакомого всем спортсменам.

Вместо итога Итак, есть отличительные признаки, характерные только для хаммама или только для финской сауны: Отделка.

Классическая турецкая баня — роскошное сооружение с богатым убранством.

Хамам на отдыхе

Российские туристы часто пользуются услугами турецкой бани на курортах. Причем для того, чтобы попасть в хамам, совсем не обязательно ехать в Турцию. Услуги хамама предлагают во всех туристических восточных странах.

Например, хамамы распространены в Тунисе. Это африканская мусульманская страна, которая в последние годы все больше привлекает российских туристов после того, как авиакомпании отказались сотрудничать с Египтом, а на некоторое время — и с Турцией. Попасть в Тунисе в турецкую баню не проблема. Нужно только знать, как правильно посещать хамам в Тунисе.

Хамамы часто расположены прямо на территории отелей. Мусульмане процедуру посещения турецкой бани считают священной. Для них это своеобразное очищение души и тела. В тунисских хамамах есть важная особенность. Мужчины и женщины их посещают раздельно. Представители сильной половины человечества могут находиться в хамаме с рассвета и до полудня, а женщины — с полудня и до заката.

Многие местные жители уверены, что в парной они не только совершают омовение тела, но и получают уникальную возможность остаться наедине с самим собой, привести в порядок мысли, получить истинное удовольствие.

Русская баня

Начнем, с самого исторически распространенного в России вида. Русская баня ― это, как правило, деревянный домик с двумя помещениями. Предбанник используется для отдыха и переодевания, а второе помещение является парилкой. В русских банях устанавливают печи — каменки, которые дают сухой пар. Для повышения влажности раскаленные камни обдают водой или отварами трав. Неотъемлемый атрибут русской бани ― это веник. Он служит средством очищения и оздоровления. Именно в момент хлестания процессы кровообращения усиливаются, происходит отшелушивание омертвевших чешуек кожи. Парилка всегда оборудована лесенкой из полоков, каждому из которых соответствует разный температурный уровень. Чем выше, тем жарче.

Строят русские бани из самых разных пород древесины: сосна, ель, осина, кедр, лиственница, дуб. Ну, а самые популярные веники, конечно, березовый и дубовый. Наибольший эффект при использовании бани дает контрастная терапия. Сочетание жара и холода улучшает кровообращение и вымывает токсины из организма. Зимой для этого можно использовать ближайший сугроб, а летом пруд или бассеин. Если ничего такого поблизости нет идеальный вариант — обливное ведро.

Цены и предполагаемая программа

Хамам Кагалоглу – это не просто баня: пришел, попарился и домой. Это своеобразное искусство наслаждения. Хамам было положено посещать не только для укрепления здоровья, но и для расслабления, релакса. Некоторые исторические личности, например Эвлия Челеби, получали особое вдохновение после посещения хамама.

В хамаме действует специальный прайс – лист на различные услуги.

1. Если вы сторонник классического посещения бани и предпочитаете самообслуживание, ваш отдых составит 30 евро (мыльные принадлежности входят в пакет услуг).
2. За 50 евро вы посетите парилку, вас разотрут мочалкой, а затем можно окунуться в купальню.
3. В стоимость 65 евро включен еще и 35 – минутный общий массаж с использованием специальных мыльных средств.
4. За 75 евро вы сможете 15 минут париться в парилке, затем вас ждет 20 – минутный сеанс общего массажа с помощью мыльных средств, а потом 15 минут массажа с липовым маслом.
5. За цену 120 евро массаж с липовым маслом продлится 45 минут.
6. Ну и в завершение – райское наслаждение стоимостью 180 евро. Вас ждет 15 – минутное посещение парилки, затем 45 минут вас будут растирать специальной перчаткой с мыльными средствами двое банщиков, 15 минут массаж ступней и одновременное нанесение коллагеновой маски для лица, 45 – минутный общий массаж с аромамаслами.

Как видите, каждый может подобрать себе комплекс удовольствий, исходя из подходящей ценовой категории.

В целом, атмосфера в хамаме расслабляющая, банщики сносно говорят на английском и могут поддержать беседу.

Вред от посещения хамам

Микроклимат в хамаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100% вполне приемлем и комфортен для человеческого тела и организма в целом. Но и он имеет свои отрицательные стороны. Хоть температура в помещении турецкой парной и не очень высокая, но все же под ее воздействием может случиться перегрев. Особенно опасно, если перегревается голова. Да и слишком влажный воздух тоже имеет свои минусы, так как тоже способствует перегреву. При сильном кашле или простуде так же не стоит ходить в парную турецкой бани.

Противопоказания к посещению

Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.

Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:

1. Во время беременности. От тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
2. При тяжелых заболеваниях легких. Так как влажный воздух не самым лучшим образом отражается на нездоровой дыхательной системе.
3. При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
4. В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое благородное дело.
5. Если имеются заболевания сердца и сосудов, так как высокая температура воздуха слишком перегружает сердечно-сосудистую систему человека.
6. При любых онкологических заболеваниях.
7. При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамаме просто не пойдет на пользу.
8. При кожных заболеваниях, так как теплый влажный воздух может усугубить их течение.
9. При наличии острых и хронических воспалительных процессов в организме. Сильный кашель или простуда.

Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):

Польза	Противопоказания
Помогает раскрыть поры и вывести токсины	При заболеваниях щитовидной железы
Кожа становится более гладкой — омолаживается	Онкологических заболеваниях
Повышает иммунитет	Гипертоникам
Улучшается нервная система	Болезни легких
Разгоняет обмен веществ (помогает похудеть)	Грибковых заболеваниях
Приводит в норму кровяное давление	Ранняя беременность
Помогает бороться с хроническими заболеваниями	При варикозе
Снимает стресс и расслабляет мышцы	Если в организме воспалительный процесс
Снимает боли от ревматизма, артрита, остеохондроза	При психических расстройствах

Сауна хамам

– предполагает сочетание духовного и физического очищения. Традиционно посиделки в таких саунах могут затягиваться до нескольких часов. В таких банях происходит отдых и общение между людьми. Всем подается ароматный кофе с восточными сладостями, а в процесс отдыха обсуждаются последние новости. Температурный режим в такой бане очень щадящий, он едва доходит до 35-40°С. Поэтому турецкую баню можно посещать даже тем, кто имеет противопоказания к высоким температурам. Особенностью турецкой бани является наличие куполообразной крыши, благодаря которому весь собираемый конденсат аккуратно стекает по вертикальным частям бани, и не капает на тех, кто находится внутри.

Особенности турецкой бани

Hamam уникален по температурному режиму. Турецкая баня отличается от русской и сауны тем, что здесь высокий уровень влажности. Температура воздуха же тут относительно небольшая, благодаря чему в помещениях создается особая атмосфера, где находиться легко и приятно. Отличается заведение особыми банными процедурами, проводящимися специалистами банного дела. Здесь практикуют мыльный пилинг, восточный массаж с косметическими маслами, чаепитие. Для дизайна помещений используются кафель и камни, тогда как стены бань и саун обшивают деревом.

Температура в хамаме

Этот аспект – главное отличие турецкой бани от русской. При высокой влажности воздуха (поддерживается 100 процентный уровень) температура в помещениях не поднимается больше 50 градусов. Это оптимально для людей, которым посещать сауну запрещено по состоянию здоровья. Совокупность такой температуры с высокой влажностью оказывает на организм лечебный эффект. Это способствует бережному очищению кожи, нормализации всех процессов. Температура воздуха стандартной сауны держится на уровне 100-120 градусов, влажность составляет 10-15%.

Подача пара

Здание отапливается одним большим котлом. Из него по трубам, которые проложены под полом, подается горячий пар. В помещения он проникает через отверстия на стенах, сделанных на высоте 1,5 м. В сауне для создания пара плескают воду на раскаленные камни, что не дает его равномерной подачи. В хамаме же, за счет устройства, все прогревается одинаково: стены, полы, лежаки.

Как пользоваться хамамом?

В отличие от привычной нам русской бани, в хамаме менее жарко. Благодаря этому, водные процедуры здесь более комфортные и не утомляют даже при длительном нахождении в парилке. Так как здесь очень высокая влажность, в хамаме просто воссоздать тропические условия, что даст возможность находиться здесь с пользой для здоровья.

Температура воздуха в раздевалке должна быть около 30 градусов. В парилке этот показатель значительно выше и может достигать 70 градусов. Чтобы пребывание здесь было комфортным и неутомительным, температуру рекомендуется установить на отметке 37-40 градусов.

Подсветка лежака в хамамеИсточник goodpools.ru

При посещении хамама, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Важно вначале разогреть тело. При этом нужно просто лечь и подождать до выступления капелек пота на коже.
Появление пота свидетельствует о том, что тело уже готово для дальнейших процедур

Только потом можно начинать сеанс массажа, во время которого, на кожу наносится раствор мыла и смеси масел. Обычно используют оливковое и персиковое масла. Чтобы лучше очистить отмершие клетки кожи, массаж лучше проводить в специальных перчатках из натуральной шерсти.
Используя теплую воду в курне, смыть мыльно-масляную смесь с кожи.
Чтобы закрыть поры, принимается прохладный душ.

Если проигнорировать эти рекомендации, можно нанести вред здоровью.

Использование красной мозаики для оформления хамамаИсточник yuventa.com.ua

Устройство и отличия от парной бани и сауны

Хаммам — совершенно особенное удовольствие. Несмотря на то, что в нём, как и в любой бане, используется воздействие температуры на человека, принципы этого воздействия сильно отличаются.

Сауна

В сауне температура может доходить до 120 при почти очень малой влажности воздуха. Это — огромная нагрузка на сердце, потоотделение затруднено, а ведь самое главное в любой бане — очищение организма от шлаков и токсинов через кожу с помощью потения. Зато сауна требует меньше всего места, она не подразумевает обязательной купели и может быть смонтирована хоть в городской квартире.

Сауна в квартире

Русская парная баня

Гораздо лучшие для здоровья параметры — сочетание температуры и влажности — поддерживаются в русской бане. Но и там существуют свои экстремальные значения. При таких температуре и влажности сердце и сосуды тоже чувствуют себя не лучшим образом. Спасает мгновенное охлаждение в купели. Но если у вас не очень выносливое сердце, парной бани тоже лучше избегать.

Парная русская баня с полком, каменкой и душистыми травами

Турецкий хамам

В турецкой бане практически стопроцентная влажность, а температура воздуха, каменных пола и лавок не превышает тех самых 40, до которых максимально поднимается температура тела человека в бане. Она гораздо дольше и лучше выносится и доступна для посещения даже детям, «сердечникам» и гипертоникам. Вы потеряете не меньше жидкости, и не хуже очистите свой организм, чем в других типах бань. Вы приложите для этого меньше усилий — не надо махать веником, терпеть жару, бегом выскакивать и нырять в ледяную купель. Вы сможете легко общаться в процессе парения, что практически исключается в сауне и парной бане. Кроме того, есть преимущество чисто для женщин: хаммам гораздо полезней для лица, так как не наносит такого удара по лицевым сосудам и насыщает лицо влагой.

Огромный общественный хаммам ждет посетителей

Но строительство хаммама — довольно трудоёмкое мероприятие. Он облицовывается достаточно дорогими материалами — вплоть до мрамора, мозаики и смальты, надо предусмотреть подогрев лежанок и полов, он нуждается в сложном электрооборудовании и потребляет на разогрев много электричества. Для того, чтобы построить хаммам за разумные средства, надо обладать рядом специальных знаний. Кроме того, многие современные материалы хорошо заменяют традиционные и дорогостоящие. Так что строительство хаммама своими руками вполне возможно.