Уход за лицом во время кормления грудью

В процессе восстановления после родов, при выборе процедур по уходу за собой, принцип «не навреди» становится главным руководством к действию для кормящей мамы.

Мы составили перечень «Что можно и что нельзя» кормящей маме в плане заботы о красоте лица и тела.

Очищение кожи во время грудного вскармливания

Нельзя. От моющих средств обладающих сильным, пусть и приятным запахом нужно отказаться. Любимый лавандовый гель для душа, кофейный скраб для тела должны подождать пока ребенок будет отлучен от груди. Запах, исходящий от кожи мамы может испортить младенцу аппетит и вызвать беспокойство.Гормональный фон после родов все еще не стабильный, поэтому старайтесь не экспериментировать с непроверенными средствами, они не должны пересушивать кожу или провоцировать аллергическую реакцию.

Можно. Гели для душа с обязательно нейтральным уровнем pH (фактора отражающего качество какого-либо раствора, близость его показателей к щелочи или кислоте), преимущественно без запаха, или с нежным едва уловимым ароматом, который незаметен на коже, детское или натуральное мыло, содержащие лечебные травы. Шампунь лучше приобретать в магазинах профессиональной косметики, состояние волос в первые 6 месяцев после беременности нестабильно, поэтому имеет смысл обезопасить их заранее от некачественных продуктов.

Можно ли в баню кормящей маме?

Можно. Если вы любите попариться в баньке или в сауне во время кормления грудью не стоит лишать себя этого удовольствия. Но, помните о том, что горячий воздух может усилить лактацию, и о необходимости соблюдать все меры предосторожности.

Увлажнение кожи в период грудного вскармливания

Нельзя. Использовать сильно пахнущие кремы или лосьоны для тела, особенно в районе груди. Увлажнять кожу непосредственно перед кормлением, опять же ребенок может просто оказаться есть, да и ненароком получить дозу химического соединения вместе с пищей.

Можно. Увлажнять кожу сразу после кормления, что бы до следующего раза крем успел впитаться.

Целлюлит и растяжки у кормящей мамы

Нельзя. Антицелюлитный массаж до окончания периода лактации под запретом из-за токсинов, которые могут выделяться в процессе процедуры. При этом никаких противопоказаний для посещения сеансов общеукрепляющего массажа нет, но сообщить специалисту, что вы молодая мама нужно обязательно.

Можно, но осторожно применять средства против стрий и апельсиновой корки на животе и бедрах. Единого мнения среди профессионалов нет, есть заключение, что крем лучше начать использовать после того как ребенку исполниться 6 месяцев, другие считают, что это безопасно как во время беременности, так сразу же после родов.

Можно ли загорать кормящей маме?

Нельзя. Кормящей маме нельзя находиться на солнце без использования кремов с высоким фактором защиты от ультрафиолета, посещать солярий, не прикрывая специальными накладками сосок и прилежащую область, ожоги этой области опасны и болезненны.

Можно. Ездить на море и загорать, но только в безопасные часы, избегая времени с 12.00 до 16.00, ходить в солярий, но, все же, очень осторожно и умеренно, не забывая о рисках связанных с этой процедурой – провоцирование раковых заболеваний кожи и преждевременное появление морщин.

Спорт и кормящая мама

Нельзя. Чрезмерные перегрузки организма могут негативно отразиться как на общем самочувствии, так и на качестве молока ( мышцы выделяют молочную кислоту).

Можно. Продуманная и согласованная с врачом нагрузка, выполняемая регулярно и без фанатизма укрепит здоровье и не отразиться на лактации.

Эпиляция и кормящая мама

Можно. Запрета на процедуры, направленные на удаление нежелательных волос нет.

Уход за лицом в период лактации

Нельзя. Очищающие, увлажняющие средства, содержащие салициловую кислоту, ретинол, сою не рекомендуется использовать как во время беременности, так и после рождения ребенка. Химические соединения гипотетически могут быть опасны для ребенка. Естественно, в косметике они содержатся в незначительном количестве, но лучше не рисковать.

Можно. Использовать косметические линии с минеральными компонентами, прибегать к народным рецептам, предварительно сделав тест на аллергию и подождав результата 24 часа. Именно, в течение этого времени может развиться реакция. Тщательно изучать этикетку перед покупкой того или иного средства, как на русском языке, так и на английском, чтобы получить полное представление о составе изделия.

Декоративная косметика для кормящей мамы

Нельзя. Переусердствовать с нанесением тональных средств, однозначного мнения попадают ли химические соединения в молоко, нет, но собственную кожу маме поберечь стоит, маскировка пигментных пятен и покраснений особого результата может и не дать.

Можно. Не забывать использовать румяна, бессонные ночи, заботы отражаются на цвете лица, а нежные щечки оживят облик.

Уход за волосами для кормящей мамы

Нельзя. Медицински обоснованных запретов на окрашивание волос и химическую завивку для кормящих мам не существует, однако, исходя из принципа заботы о волосах и коже головы, лучше избегать этих процедур или делать их как можно реже, ведь именно сейчас волосяной покров, увеличившийся во время беременности, редеет.

Можно. Использовать натуральные средства укрепляющие волосы, такие как бесцветная хна или репейное масло. Если проблемы с волосами пугают вас, немедленно обратитесь к врачу, это может быть сигналом сбоя в работе эндокринной системы.

Наш эксперт, врач –дерматокосметолог Козлова Татьяна Владимировна:

Молодая мама не должна забывать об окружающих, а значит и о своей внешности, которая является визитной карточкой. Салонные процедуры, маникюр, педикюр, нежный уход за лицом (маски, массаж) позволят передохнуть от домашних забот физически и психологически, почувствовать прилив новых сил и уверенности в своей неотразимости. А с ребенком в течение часа может побыть папа или бабушка.

При покупке косметических средств не бойтесь требовать сертификат на продукцию и «мучить» своими вопросами продавца, от этого зависит здоровье ребенка, не забывайте об этом. А также, помните распространенное мнение, что чем натуральнее косметика, тем она безопаснее может сыграть злую шутку с кормящей мамой, именно на натуральные компоненты может возникнуть аллергия. Аккуратно тестируйте все новые средства.

Читайте также:  Бланк заявления для ухода за лицом старше 80

Источник

Мы составили перечень «Что можно и что нельзя» кормящей маме в плане заботы о красоте лица и тела.

Очищение кожи во время грудного вскармливания

Нельзя. От моющих средств обладающих сильным, пусть и приятным запахом нужно отказаться. Любимый лавандовый гель для душа, кофейный скраб  для тела должны подождать пока  ребенок будет отлучен от груди. Запах,  исходящий от кожи мамы может испортить младенцу аппетит и вызвать беспокойство.

Гормональный фон после родов все еще не стабильный, поэтому  старайтесь не экспериментировать с непроверенными средствами, они не должны пересушивать кожу или провоцировать аллергическую реакцию.

Можно. Гели для душа с обязательно нейтральным уровнем pH (фактора отражающего качество какого-либо раствора, близость его показателей к щелочи или кислоте), преимущественно без запаха, или с нежным едва уловимым ароматом, который незаметен на коже, детское или натуральное мыло, содержащие лечебные травы. Шампунь лучше приобретать в магазинах профессиональной косметики, состояние волос в первые 6 месяцев после беременности нестабильно, поэтому имеет смысл обезопасить их заранее от некачественных продуктов.

Можно ли в баню кормящей маме?

Можно. Если вы любите попариться в баньке или в сауне во время кормления грудью не стоит лишать себя этого удовольствия. Но, помните  о том, что горячий воздух может  усилить лактацию, и о необходимости соблюдать все меры предосторожности.

Увлажнение кожи в период грудного вскармливания

Нельзя.  Использовать сильно пахнущие кремы или лосьоны для тела, особенно в районе груди. Увлажнять кожу непосредственно перед кормлением, опять же ребенок может просто оказаться есть, да и ненароком получить дозу химического соединения вместе с пищей.

Можно. Увлажнять кожу сразу после кормления, что бы до следующего раза крем успел впитаться.

Целлюлит и растяжки у кормящей мамы

Нельзя. Антицелюлитный массаж до окончания периода лактации под запретом из-за  токсинов, которые могут выделяться в процессе процедуры. При этом никаких противопоказаний для  посещения сеансов общеукрепляющего массажа нет, но сообщить специалисту, что вы молодая мама нужно обязательно.

Можно, но осторожно применять средства против стрий и апельсиновой корки на животе и бедрах. Единого мнения среди профессионалов нет,  есть заключение, что крем  лучше  начать  использовать  после того как ребенку исполниться 6 месяцев, другие считают, что это безопасно как во время беременности, так сразу же  после родов.

Можно ли загорать кормящей маме?

Нельзя. Кормящей маме нельзя находиться на солнце без использования кремов с высоким фактором защиты от ультрафиолета, посещать солярий, не прикрывая специальными накладками сосок и прилежащую область, ожоги этой области опасны и болезненны.

Можно. Ездить на море и загорать, но только в  безопасные часы, избегая времени с 12.00 до 16.00, ходить в  солярий, но, все же, очень осторожно и умеренно, не забывая о рисках связанных с этой процедурой – провоцирование раковых заболеваний кожи и преждевременное появление морщин.

Спорт и кормящая мама

Нельзя. Чрезмерные перегрузки организма могут негативно отразиться как на общем самочувствии, так и на качестве молока ( мышцы выделяют молочную кислоту).

Можно. Продуманная и согласованная с врачом нагрузка, выполняемая регулярно и без фанатизма укрепит здоровье и не отразиться на лактации.

Эпиляция и кормящая мама

Можно. Запрета на процедуры, направленные на удаление нежелательных волос нет.

Уход за лицом в период лактации

Нельзя.  Очищающие, увлажняющие средства, содержащие  салициловую кислоту, ретинол, сою не рекомендуется использовать как во время беременности, так и после рождения ребенка. Химические соединения  гипотетически могут быть опасны для ребенка. Естественно, в косметике они содержатся в незначительном количестве, но лучше не рисковать.

Можно. Использовать косметические линии с минеральными компонентами,  прибегать к народным рецептам, предварительно сделав тест на аллергию и подождав результата 24 часа. Именно,  в течение этого времени может развиться реакция. Тщательно изучать этикетку перед покупкой того или иного средства, как на русском языке, так и на английском, чтобы получить полное представление о составе изделия.

Декоративная косметика для кормящей мамы

Нельзя. Переусердствовать с нанесением тональных средств, однозначного мнения попадают ли химические соединения в молоко, нет, но собственную кожу маме поберечь стоит,  маскировка пигментных пятен и покраснений особого результата может и не дать.

Можно. Не забывать использовать румяна, бессонные ночи, заботы отражаются на цвете лица,  а нежные щечки оживят облик.

Уход за волосами для кормящей мамы

Нельзя. Медицински обоснованных запретов на окрашивание волос и химическую завивку для кормящих мам не существует, однако, исходя из принципа заботы о волосах и коже головы, лучше избегать этих процедур или делать их как можно реже, ведь именно сейчас волосяной покров, увеличившийся  во время беременности, редеет.

Можно. Использовать натуральные средства укрепляющие волосы, такие как бесцветная хна или репейное масло. Если проблемы с волосами пугают вас, немедленно обратитесь к врачу, это может быть сигналом сбоя в работе эндокринной системы.

Наш эксперт, врач –дерматокосметолог Козлова Татьяна Владимировна:

Молодая мама не должна забывать об окружающих, а значит и о своей внешности, которая  является  визитной карточкой. Салонные процедуры, маникюр, педикюр, нежный уход за лицом (маски, массаж) позволят передохнуть от домашних забот физически и психологически,  почувствовать прилив новых сил и уверенности в своей неотразимости. А с ребенком в течение часа может побыть папа или бабушка.

При покупке косметических средств не бойтесь требовать сертификат на продукцию и «мучить» своими вопросами продавца, от этого зависит здоровье ребенка, не забывайте об этом. А также,   помните распространенное мнение, что чем натуральнее косметика, тем она безопаснее может сыграть злую шутку с кормящей мамой, именно на натуральные компоненты может возникнуть аллергия. Аккуратно тестируйте все новые средства.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Белье для кормящей мамы» на сайте mamaexpert.ru

Источник

Каждая девушка всегда переживает по поводу своего внешнего вида, стремиться быть ухоженной и красивой. Обычно во время беременности или после могут появиться некоторые неприятные моменты, такие как растяжки, пигментация, высыпания на лице, увеличение веса и другое.

Когда женщина кормит грудью, ей нельзя слишком увеличивать физические нагрузки. При больших силовых активностях происходит выброс токсинов в кровь, а далее с молоком они могут напрямую попадать ребенку. Поэтому для приведения мышц в норму кормящей маме рекомендуется носить косметологический бандаж.

Читайте также:  Сода в уходе за кожей лица

На помощь приходят косметологические процедуры. Но нужно крайне осторожно подходить к выбору специалиста. Программа по уходу должна подбираться для каждой индивидуально специалистом с опытом работы с беременными и кормящими мамами. Важно наличие медицинского образования у мастера, который будет делать процедуру.

Женщинам, в период кормления грудью, стоит исключить все физиотерапевтические процедуры. К ним относятся радиолифтинг, ультразвуковая чистка и прочее. Также, не рекомендуется мезотерапия (ввод медикаментов в небольших дозах под кожный покров). Не стоит использовать какие-либо агрессивные средства или отбеливающие кремы для устранения пигментных пятен. Лучше дождаться завершения грудного вскармливания.

Какие же процедуры разрешаются и полезны в период кормления грудью?

– Можно делать поверхностные пилинги. Они бывают разные: молочные, миндальные, яблочные, лимонные и прочее. Подбирать их нужно, учитывая тип кожи. Концентрацией кислоты в них должна быть не более 10%. Задача пилингов вызвать легкое шелушение для обновления кожи.

– Механическая чистка лица. Во время лактации противопоказано делать ультразвуковая чистку.

– Витаминизация кожи. Такая процедура очень полезна, поскольку женщина во время кормления грудью теряет много полезных витаминов и микроэлементов.

– Контурная пластика. В период кормления грудью она уже допустима.

– Безинъекционная биоревитализация .Во время данной процедуры под кожу вводится гиалуроновая кислота.

– Массажи лица. Важно, чтоб специалист правильно подбирал масло для процедуры. Масла бывают разнообразные: с виноградных косточек (оно и действует как легкий пилинг для лица), кокосовое, масло авокадо и другие.

– Кислородные безиньекционная терапия. Аппаратная процедура. Под давлением кислорода, глубоко в слои кожи подаются активные микрокомпоненты. После чего кожа становиться свежей, существенно пропадает отечность, уменьшаются поры.

– Карбокситерапия. Маска для лица во время которой происходит насыщение клеток углекислым газом. После чего они начинают активно поглощать кислород, ускоряется кровообращение и регенерация клеток. Благодаря процедуре карбокситерапии кожа лица выравнивается, подтягивается и в целом выглядит здоровее. Эта терапия считается менее агрессивной, быстрой и без побочных действий.

-Гидропилинг. Щадящий пилинг, отлично подойдёт по время грудного вскармливания. Подойдет для нормальной кожи, без сыпи. Во время процедуры кожа напитывается влагой и полезными микроэлементами.

– Миостимуляция. Это физиотерапевтическая процедура для всего тела при которой, в результате воздействия электрического тока, активно сокращаются мышцы. В результате уменьшается вес, уменьшаются внешние проявления целлюлита.

Еще считается полезным и сам поход к косметологу. Это отличный повод зарядиться энергией, позитивным настроением и хорошими эмоциями.

Источник

 Косметические процедуры во время кормления грудью

Во время кормления грудью в организме женщины происходят гормональные изменения, меняется ее гормональный статус. Кожа и организм кормящей мамы может непредвиденным образом реагировать на различные манипуляции и косметические средства. Поэтому некоторые виды косметических процедур вы можете продолжать без риска, а некоторые не рекомендуется делать в период кормления грудью.

Кислотные пиллинги. У беременных и кормящих наблюдается специфическая реакция на салициловую кислоту, которая входит в состав многих пилингов. Самый часто встречающийся побочный эффект от кислотных пилингов   –  неожиданная пигментация кожи. Очищающая и отшелушивающая процедура, которая призвана помочь коже стать свежее и красивее, может придать вашему лицу окраску, напоминающую шкурку  жирафа.  Вряд ли кто-то способен обрадоваться такому результату, к тому же “пятнистый эффект” может сохранятся довольно долго и сгладить его за счет других процедур нельзя.

Мезотерапия . Мезотерапия – это инъекции препаратов, которые вводят в разные участки тела, и этот препарат долго сохраняется в организме, воздействуя в течении продолжительного времени.  Не существует препаратов мезотерапии, которые были бы рассчитаны на то, как поведёт себя организм кормящей женщины, они рассчитаны на человека со стандартной работой организма, то есть, на норму работы гормонов.  У кормящих женщин  из-за особенностей функционирования эндокринной системы эта норма несколько смазана, и нельзя спрогнозировать как будет сохраняться препарат и как он будет действовать.

Ни пилинги, ни препараты местного действия  в грудное молоко не проникают, следовательно безопасны для ребёнка, – просто вы рискуете получить от процедуры довольно неожиданный результат.

Окрашивание волос, бровей, ресниц  и химическая завивка :

та же история, что и с пилингами – непредсказуемый результат. Если вы собираетесь окрашивать волосы стойкими красителями  группы I и II  (обесцвечивающие, осветляющие и химические красители) то результат может быть совсем не то, которого вы ждёте. Под воздействием повышенного уровня гормонов, волосы могут прокраситься недостаточно равномерно, да и цвет, вполне вероятно, окажется вовсе не тот, что вы заказывали. Выход простой: более мягкие, более натуральные красители. Во время кормления грудью рекомендуют использовать оттеночные тоники, пенки и природные красители . Такая же проблема с химической завивкой – волосы кормящей и беременной женщины, часто “не слушаются” завивки. В результате локоны выходят не той формы, а половина волос и вовсе могут остаться прямыми.

Ручные, вакуумные антицеллюлитные массажи, обёртывания  безопасны при грудном вскармливании. Однако, если у вас было кесарево сечение – с этими процедурами придется подождать около месяца после операции.

Также безопасно наращивание ногтей, ресниц и волос. Правда, многие женщины жалуются, что ногти держатся хуже,  а волосы  труднее содержать в порядке, чем в другое время. Здесь, опять же, сказывается проблема изменённого гормонального фона.

Читайте также:  Прибор для домашнего ухода за лицом

Солярий. Помимо того, что изменённый гормональный фон влияет на пигментацию кожи, а следовательно на качество загара, цвет и равномерность,  из-за повышенного пролактина возникает риск усиленного роста новообразований на коже. Ультрафиолет сам по себе провоцирует рост родинок и опухолей кожи, а в сочетании с повышенным пролактином – этот эффект может удвоится. Таким образом повышается риск появления как доброкачественных, так и злокачественных новообразований. Если у вас нет предрасположенности к кожным реакциям на ультрафиолет, рекомендуют пользоваться солярием не чаще двух раз в месяц. При этом необходимо хорошо прикрывать грудь, чтобы не допустить воздействия ультрафиолета на молочные железы.

Нельзя посещать солярий, если у вас  в данный момент застой молока, лактостаз или мастит. Процедуры можно начинать не ранее, чем через две недели после полного исчезновения симптомов.

Сауна и баня
Посещение сауны и бани совершенно безопасно для здоровой кормящей женщины.
Но вам нельзя пользоваться парилкой, если:
1. В организме идёт какой-то воспалительный процесс
2. Если у вас гиперлактация
3.  Если у вас недавно был застой молока, лактостаз или мастит, в парилку не рекомендуется ходить в течении месяца после полного исчезновения симптомов

Косметические средства.
Будьте готовы к тому, что ваша кожа может реагировать на привычные средства ухода совсем иначе, чем до кормления грудью. В этот период организм чувствителен, он попытается всеми силами не допустить проникновения агрессивных элементов и токсинов в молоко, поэтому реакция через кожу проявится быстрее  и может оказаться более сильно выражена.  Возможно, вам придётся сменить  излюбленные средства на совершенно другие.  Необходимо внимательно подойти к подбору косметических средств. В особенности, если до грудного вскармливания вы уже сталкивались с кожными аллергическими реакциями, или у вас была непереносимость каких-то веществ.  К сожалению, реакцию на многие вещества предугадать сложно – человек не всегда точно знает, какие именно вещества вызывают у него аллергию или непереносимость. Поэтому во время грудного вскармливания в профилактических целях следует избегать ингредиентов, которые, могут провоцировать повышенную чувствительность и аллергические реакции, чтобы ограничить попадание аллергенов в грудное молоко.

 
К веществам, которые способны провоцировать негативные реакции организма, различные источники относят:

Элементы, которые могут проникать в кровь:
Канцерогены:
DEA – diethanolamine, TEA (Trithanolamine), BHT (Butylated Hydroxytoluene)

Токсичные вещества :
NDGA (Nordihydroguaiaretic), Octyldimethyl PABA, Padimate-O, PABA synthetiques (самое большое их количество содержится в кремах для загара),  Endocrine Disruptor Chemicals – EDS ,  метил- , изопропил- и бутилпарабены, Acide benzoique – бензойная кислота и ее соли (пищевые добавки Е210, Е211, Е212, Е213).

Старайтесь использовать как можно меньше средств, потенциальных провокаторов раздражения кожи и аллергических реакций :
Isoprylalcohol (Изопропиловый спирт или Изопропанол), Sodium lauryl sulfate SLS (Сульфат Лаурила Натрия или лаурилсульфат натрия, sodium dodecyl sulfate, SDS, додецилсулфат натрия, E487), вместо этого ингредиента ищите на упаковках  – SLES или Sodium laureth sulfate (лауретсульфат натрия) – это более мягкое поверхностно активное вещество (оно чаще встречается в марках детских средств для мытья).
Petrolatum (Вазелин), Paraffinum liquidum (жидкий вазелин), Talc (Тальк), Borax (Бура – используется чаще в отбеливающих средствах), Propyleneglycol (Пропилен гликоль), Lanoline (Ланолин), Methylchoroisothiazolinone (антибактериальное вещество).

Среди потенциально небезопасных элементов так же называют:  Fluorocarbons (Фторуглероды),  Formaldehyde (Формальдегид), Animal Fat (Tallow) – животный жир, Albumin (альбумин),  Colors (Coal Tar Dyes) – красители на основе каменноугольной смолы.
 

Внимательно следите за содержанием  в продукции  отдушек (искусственных ароматизаторов), являющихся потенциальным аллергеном, и избегайте пользоваться косметикой, в которой они содержаться.

Если вы сами работаете с косметической продукцией (например,  вы парикмахер или мастер по наращиванию ногтей) во время грудного вскармливания желательно ограничить работу  с агрессивными химическими элементами.

Можно ли во время кормления грудью лечить зубы?
Комментарий от Лилии Казаковой (педиатр, консультант по грудному вскармливанию):
 
“Необходимо предупредить стоматолога о лактации, уточнить, какие виды анестезии он использует и попросить выбрать вид обезболивания, совместимого с грудным вскармливанием. Обычная анестезия, используемая в стоматологии, совместима с грудным вскармливанием, если только у кормящей матери нет индивидуальной непереносимости каких-то препаратов. Если кормящей матери понадобится принимать обезболивающие лекарства или антибиотики, можно выбрать безопасные для лактации: все виды парацетомола, ибупрофена, антибиотики пенициллинового ряда.

Флюорография и рентген:  без крайней необходимости и показаний  со стороны лечащего врача, кормящим не делают флюорографию.  Что касается рентгена, данных о вредные последствиях для кормящих нет. Однако существует мнение, что высвобождение большого количества свободных радикалов после рентгенологического исследования, попадающих в молоко матери, – это риск для ребёнка.  При этом рентген любых органов, кроме грудной клетки и органов, непосредственно расположенных вокруг молочных желез потенциально безопаснее, чем флюорографический снимок. Только при условии, что во время процедуры грудная клетка защищена (для этой цели используют специальный фартук). Поэтому рентген у стоматолога, или рентген рук и ног можно делать без опаски. Если же вам предстоит снимок грудной клетки, рекомендуют сцеживаться до кормления грудью и кормить ребёнка сцеженным молоком на протяжении шести часов после процедуры (в это время свое молоко нужно сцеживать и выливать).

Внимание: инъекционная контурная пластика  – категорически противопоказана во время беременности и кормления грудью.

Приведённые выше рекомендации даны в профилактических целях и не могут быть использованы  как единственно верные для всех кормящих без исключения. Забота о собственном здоровье и здоровье вашего ребёнка – это ваша ответственность, о которой вы должны помнить и оценивать своё состояние адекватно, чтобы  грамотно пользоваться всеми видами косметических и прочих процедур и не нанести вред себе и малышу. При принятии решения о каких-то процедурах не забывайте сообщать, что вы кормите грудью!

Автор: Александра Кудимова

Источник